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2016/11/30

ニートをしている人たちにも通じるトラウマ

今ニートをしている方、まだ力を出せないでいるだけなんですよ~ということを言いたい、ネガティブ統合専門カウンセラー柚っ子です

バシャールも、わくわくすることしなさいと言ってるし

心屋さんも、やりたくないことはしないでいいよ、と言ってる

今は新たな常識になりつつあるそんな考え方を、生まれつき持って生まれた進んだ魂たち、そういう性質は必ずしも発達障害と呼ばれる人だけではありません。

小さいときから、やる気が起きないことは、宿題でもしない。だから親や先生に、なんでできないの!と言われ続け、自尊心を低め、傷ついてきた。

ほんとはものすごい存在なのに、自分はダメだと思っている

ほんとは宝なのに力出せないでいる優秀な若者がたくさんいる

2016/10/18 15:55

 

 

 

 

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2016/11/13

イラっと来たとき、アサーティブに言えてますか

ネガティブ解消専門カウンセラー柚っ子です

怒りの原因は自分にあると前回書きましたが

ところで仕事やレストランで、失礼な態度の係員だった時、意見を言うほうですか?

上手に伝える人と、怒鳴っていう人、我慢する人3種類います

 

①穏やかに自己主張する=アサーティブ・・・自分も相手も尊重している

②けんか腰に自己主張する=ノンアサーティブ・・・自分は尊重しているけど相手は尊重していない

③黙って流す、我慢=ノンアサーティブ・・・自分も相手も尊重してない(相手の学びの機会を奪っているから)

2016/10/19 12:01

前回も書いたように、実は怒りというのは、自分の中の問題で、私の中に癒されない感情(例えば、大事にされなかった悲しみ)がくすぶっていたり、私は尊重されないという思い込みがあったりする人は、この人失礼だな、と感じることが多いかもしれません。

分析するとそうなのですが、内省的・道徳的な人というのは、そういう学びを自分の中でするだけで、相手には寛容になり、文句は言わない、という方多いと思います。でも、客観的に見ても、お客に対しふさわしくない態度と感じたら、告げたほうが、向こうにも何らかの学びになります。自分も相手もともに成長できます。ストロークがプラスであれマイナスであれ、関わることは愛です。

 

たとえ、インナーチャイルドの問題があるにせよ、それはそれとして。すべての人はどんな時でも尊重される権利があります。極端な例ですが、お前は馬鹿だお前はブスだと言われたら、尊重されてないと感じたら、怒っていいのです。ですから、どんな時も、不快に感じたら、私はこう言われたくない、不快である、と伝えていいのです。都度都度、表現は、自己肯定感を上げるために、とてもとても大事なことです。その時の注意点としては、私はを主語にすること。「あなたの言い方おかしいです」ではなく。相手には相手のルールがあって言ってることです。相手にとっては、おかしくないのです。ですから「私は」を主語にしてください。

 

極端に内省的で、自己主張しにくい方は、主張キャラは完全に捨て子になっていますから、捨て子育ての意味でも、表現していったほうがいいのです。失ったパワーを取り戻すことになります。欠けたキャラを育てなおし、自分の器を完全にしていくのが捨て子ワークです。最初は悪者みたいでそんな自分が違和感で、愛せませんが、訓練あるのみ、場数を踏めば自分の中に統合されて、毒のない自己主張が上手になってきますから心配いりません。

2016/ 9/21 12:01

故事に「韓信の股くぐり」というのがあり、本当に偉く大志のある人は、股をくぐれとバカにされても、くぐれる度量を持っています。イチローも人に笑われるのをバネにして偉業達成してきました。このように、怒りをバネに頑張るのも時として必要ですが、でも、心の健康の視点から言ったら、失礼な言葉にイラっときて注意する、等身大の自分にもOKを出してあげましょう。そして「怒っていいよ」と共感してあげてください。自分のすべてを許し、愛してあげましょう。そういう日々の地味な一つ一つが、自分を大事にすることにつながります。

 

仏教道徳の沁みついた方は、寛容を心掛けていて、小さいことは許していこうとするかもしれませんが、もし、本物の寛容(怒りが湧かない状態)に達したのではなく、内心イラっとしているならば、感じたことを表現するのは、相手の何らかの学びにもなり、自分の肯定感も上げるので、心の健康の視点から言えば、両者にとって一番ベストなやり方です。

 

自分のことで言うと、以前、広告関係の係の人が失礼なのにイラッときて、感じ悪いですと文句言ったことがあります。私は自他認める機械音痴なので、業者さんにはほんとにお世話になっていて、ホントわからんちんですみません~みたいに、自虐ネタにしてるので、機械音痴を指摘されても、痛くもかゆくもないのですが、そのお姉さんはちょっと意地悪な感じがして嫌でした。こっちが客ということもあって、我慢せずに言いました。もし言わないと、「嫌な奴だな」と引きずって終わりですが、言ってしまえば、逆に言い過ぎたかな?と反省したり、相手を嫌いにならなくて済んだり、ほかにも気づきがあったりします。こんな気づきでした。

 

。。。。私もかなりバカにした態度とってるよな、母に。。。と思いました。母は私に輪をかけた機械音痴です。あんぽんたん同士です。目くそ鼻くそなのですが、何度も同じこと聞いてくるので、イラっとしながら応えることもしょっちゅうあります。因果応報だな、あれは、見せられてるんだな~と感じました。反面教師の学びだな、母にもっと優しくしなくちゃ、と再々再度決意したのでした。

 

。。。具体的にこういう場合(もっと優しくなりたいとき)どう言う作業が必要かというと、やはり例にもれず、母のわからんちんぶりにイラつくわけですから、捨て子の原理で言うと、自分のわからんちん・理解力のなさを許してないことになります。これは多くの人の中にある「ダメな自分を許す」という課題です。

処方箋としては、自分のだめさ加減に日の目を当ててやる。。。自虐ネタにできてる部分はもう日の目を浴びています。多分、ネタにできないダメな部分抱えている方も多いと思います。その部分を出していくといいです。自分のだめさ加減を前面に表現していくといいです。

 

このように見ていくと、「イラッ」の下には、「自分を許してあげて」というメッセージが必ずと言っていいほど潜んでいます。声に出して声掛けしてあげてください

ダメでいいんだよ、全部オールマイティにできなくていいんだよ、人類は役割分担してるんだから、ダメなとこだらけでいいんだよ、唯一のだめじゃないとこ、それがあなたの天職かもだよ

2016/ 9/21 12:02

へなちょこOK

 

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2016/11/23

ネガティブを口癖にするのはNGです

ネガティブ統合専門カウンセラー柚っ子です

心配症で「先生もうだめかもしれない」というのが口癖の人がいます。弱音はどんどん吐いていいし、個人的には、このように弱音を吐ける人は魅力的に感じますが、セラピストの立場からは、ネガティブちゃんは感じた時、口から出すことはいい事ですが、日常生活で何度も唱えていると、これは悲観的な思考として定着してしまうので、避けたいとこです。

 

ネガティブは、出てくる度に、感情のうちに、口から外に出してしまう、おなかに溜めないのが良いですが、かといって口癖にしてしまうと、「習い性となる」とも言いますように、思考さらに信念となってしまいますから、厄介です。

ワークと割り切って、ネガティブを思い切って口に出すのはいいです、思い切り言って、共感してやる。でもその気分を日常に引きずるとつらいです。たまに、ネガティブワークやってるとネガティブな気分を引きずってしまう、という人がいます。感情をたくさんため込んでいる人にありがちです。

 

出し切れてない証拠ですので、ある程度感じきって満足してから止めたほうがいいです。1度にすべてを出し切ることは難しいですが、ある程度を出し切らないともやもやしますから、要注意です。切り替えができず引きずりやすい方は寝る前がワークに適しているかもしれません。会社に行く前は避けてくださいね。

2016/ 9/29 11:35

日常とうまく切り替えにくい人は、最後にプラスの宣言文で締めくくるのも一つの手です。

「チャイルドが元気になり先に進むことができます。ありがとうございます」でも何でもいいです。

例:

①「だめかもしれない」「不安で仕方ない」「またダメだったらどうしよう」「行き遅れてしまう」「結婚できない自分なんてだめだ」「お母さんが悲しむ」「年取ればとるほどいい人と出会えなくなっちゃう」「私のやり方が悪いんだ」等々、なんでも言葉にしておなかの不安を吐き出します。それはただの思い込みだったりします。ただの固定観念だ、思い込みだということに気づくためにも、不安な気持ち、細かいニュアンスを、口に出して日の目を見させることです。

②「不安だね、そう感じていいよ」「不安ちゃん、必要で居てくれてありがとう」「今まで愛さなくてごめんね」と共感し、不安ちゃんという存在自体を認め、愛してあげます。

③「不安ちゃん苦しい学びをありがとう。おかげで安心に至ることができます。素晴らしい人と出会えました、ありがとうございます」とプラスの宣言を入れる。過去形で先取りがいいかもしれません

 

例もう一つ:

①「死にたいもう生きてても無駄だ」と言葉にして吐き出す

②「そう感じていいよ、死にたいんだね、つらいね」「死にたいちゃん必要で居てくれてありがとう」「今まで無視しててごめんね」と共感し、死にたいちゃんの存在自体を認め、愛してあげます。

③「死にたいちゃん、つらい学びをありがとう。死にたいちゃんのおかげで、本当の希望と幸せ感に出会えました、ありがとうございます」とプラスの宣言を入れる。

 

このように、シフトする先(正反対のプラスのビジョン)を③に入れ込むことで、一人二役ワークの効果に疑問を持ってる方も、私はここに行かれるんだと、目的地を認識できて安心できると思うので、そういう方は特に①,②の親子対話にプラスする形で③で締めくくってあげるといいかもです。自分にしっくりくる言葉に言い換えてけっこうです。

2016/ 9/29 11:35

基本の復習ですが、愛しにくいネガティブちゃん達を愛する意味は覚えていますか?

ネガティブ感情たちを擬人化し、自分の気持ちに置き換えてみてください。誰だって、感謝されないうちは成仏できません。無視されたままじゃ死んでも死に切れません。あなたのおかげでこんなに成長できたよありがとう、誰かにそう言ってもらえれば、生まれた甲斐あった、自分の人生有意義だった、そうやって心置きなく成仏できます。だからどんな感情にでも感謝してくださいね

 

本題に戻りますが、ワークとして、しっかり、ネガティブちゃんに語らせて満足させる、そして、ねぎらい愛し、共感し感謝する。そのようにして、日常には引きずらないことがワークするときのコツです。感情抑圧の軽い人は問題ないと思いますが、ため込んでる人が、ワークで吐き出すとドバーッと吹き出てくることがあるので、途中でやめないことがコツです。ニュートラルな状態に戻してから日常に戻ってください。

 

いつも思いますが、この感情ワークを習っただけで使わないのは、宝の持ち腐れです。是非習慣にしてください。深く傷ついていたり頑固な子だっていますから、出てくるたんびに、何度も声掛けして愛してあげてください。きりがないようで、かなり全員おとなしくなる時が来ます。ネガティブちゃんが満足して全員おとなしくなってきたころ、ワクワクが大きくなってきますから、それを楽しみに地道なワーク続けてみてください。

2016/ 9/29 11:39

 

 

 

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2016/10/27

後悔が消えず苦しい方へ

後悔も厄介でしつこい感情の一つですね。ネガティブ解消専門カウンセラー柚っ子です

たまたま最近クライアントさんふたりが偶然、「自分の一言で彼が去った」という後悔の話をしてくれたのと、息子と話していたら、(自分の高校、大学選びは)反省はあるけど後悔はない、と言っていて、この男なかなかいいこと言いおるのーと、インスパイアされて、そんな2つが重なって、後悔について書いてみました

 

後悔の感情は、湧いた以上は、口から吐き出すことお勧めします。後悔ちゃんに詳しく言い分を言わせてあげてください・・・これこれこうだからこうなんだよ、だから大失敗なんだよ、なんでああしてしまったかなー、やらかしたー・・・こんな軽いノリで言える場合ならいいですが、落ち込んでしまって言葉が出ない・・・本当はそんな時こそ、言い分をくみ取ってあげて、言語化して口から出すといいのです

そして、そう感じてもいいよ(後悔していいよ)と認めてあげます。これはいつもの一人二役感情ワークのやり方です。頭でぐるぐる考えるのが一番良くないです。

2016/ 8/20 14:35

それとは別に、今日はどうしても後悔してしまう癖を脱せない方に対して、少しでも顕在意識の考え方で、後悔の出番を減らす方法を書いてみたいと思います。・・・それは「視野を広げる」につきます。

 

自分がその時とった行動、これは、思考、感情、第6感、今までの経験を記憶している潜在意識という知恵の倉庫、いろいろなツールを駆使して、ベストと思う選択をしています。その時の自分のベストな反応なわけです。でも後になると、こうしとけばよかった、、、と後悔するわけです。これは頭だけで考えていることが多いです。その場で発動した第6感のことや、潜在意識の働きのことなど忘れてしまって、ただ思考だけで、後悔しています。実に、ばかばかしいことです。

 

例えば「もっと優しい言葉を掛ければよかった」という後悔だったとします。この後悔は、様々なその場の状況考慮に入れることなく、ただ小さな思考の中で、「傷つけはしなかったか」とか「嫌われはしなかったか」とか、後悔する。でも、もしかしたら、その方は慰められるのが嫌いで、はっきり言ってほしい人だったかもしれない。だからもしかしたら、厳しい言葉をかけたというその選択は、相手にとって最良の選択だったというのもあり得る。あるいは、なぜか自分らしくない、厳しい事なんで言ってしまったのだろう?と後悔する。でも、実はちゃんと瞬時に相手の方にあったベストな言葉がけを、第6感が察知して、ベストな言葉をかけてあげられていたかもしれないのだ。それに万一傷つけてしまったとしても、荒療治でも、その方には厳しい言葉が必要だったという場合もある。傷ついたり、怒ったり、このような刺激は人間の成長に必要であり、チャイルドの癒しにも不可欠な有難い信号です。

 

小さい自分利益の視点でいると、どうしても後悔をしてしまいがちですが、その時なぜか出た言葉を信じてみるというのはどうでしょう。相手の守護霊が、少しお灸をすえる必要があると思って、あなたに厳しくいってもらおうと、あなたのもとに連れてきたかもしれないし、すべての人間関係を自分で作っている、コントロールしていると思ったら大間違いで、いつも大きな天意が働いています。人智では計り知れない作用が働いています。実は人間はドラマのピースを演じているに過ぎない。そのような悟りを得た、謙虚な視点をもてば、まあこれで、よかったのかもしれない、と流すことが出来ます。後悔や心配の多い人というのは、概して天に任せられず、自分ですべてやらなければと、コントロールの強い方です。

2016/ 8/21 8:15

本音で、きついことを言って彼に嫌われたと後悔しているとします。でも本音を隠して、彼と付き合って何の意味があるでしょうか、きつい一言が彼に響いたなら、相手になんらか学びがあったはずだし、それが原因で別れが来るような人なら一緒になる前に気づいてよかったですよ。結婚後は本音だらけですから、今のうち本音でぶつかっておいてよかったです、本音でいられないような人と一緒になってうまくいくわけありません。本音全開でいて居心地良いような人でないと、先が思いやられます。本音を言ったことはしくじりではなく、あっぱれです。

 

はたまた、引き留めてくれると確信して「別れよう」と言ってしまって、本当にお別れになってしまって後悔しているとします。でも明らかに彼に真心はありません。別れようと言ってもらって、ちょうどよかったくらいかもしれません。別れたくなければ必死に説得してきますから。彼の大したことのない愛情確かめられて、むしろよかったかもしれません。そういう人は運命の彼ではありませんから、引きずる価値ないです。彼女のハイヤーセルフはもう関係を断つことを決めていて、その言葉が出たのも、決してしくじりなんかではなかったのですよきっと。この方の場合、ネガティブ統合していって、自己肯定感を上げていくことが有効です。

 

後悔は理解で手放せる感情です。

例えば、株で大損して買ったことを後悔しているとします。そのとき、実はあなたのハイヤーセルフは、これを買うと大損することまでお見通しで、でも買うという選択をしています。つまり魂の深いところで、「株で失敗し損をする」という学びをしようとしてそれは起きています。ですから、こっちなら損しなかったのに、などという後悔の感情引きずって時を過ごすほど、もったいないことはありません。学びのためにそれを起こしているのですから、学ぶ為の行動を起こせばいいだけの話です。実際的な、大損しないためのテクニックを勉強するとかだったり、損を取り返すために別の仕事始めることだったり、より良い成長のために魂はあえて失敗の道を選んでいるのですから、こうすれば失敗しなかったのに、という後悔ほど、本当は、ばかばかしいものはないのです。多少荒療治でも、乗り越えられると思うから、ハイヤーセルフは成長のために失敗等大変なことを起こしてきます。

2016/ 8/21 9:37

失敗したなと思ったら、反省したり、学んだりすればいいだけで、後悔は必要ないのです。あなたの決定はそういう意味で、いつもベストです。失敗するという経験は自分で(高次の自分が)決めて起こしていますから。失敗しないように生きるというのは方向性を間違えているかもしれません。

生身の自分は、無難で、波乱なく、回り道などない、効率よい、穏やかな人生望んでいるかもしれませんが、ハイヤーセルフはそんなの望んでません。なぜならあの世に持って帰れるのは魂の成長度だけですから、いろいろ試練をぶっこんできます。試練ぶちこんでくるのは神のいたずら、いじわるではなく、自分自身ですから誰も恨みようがありません。

 

上記のようなこと頭でわかっても、腑に落ちない、感情ワークで後悔ちゃんの言い分充分聞いてあげて認めてあげても、なかなかこの感情手放せないという方・・・後悔ちゃんがおとなしくならないのにはわけがあります。感情は学びが完了すれば引っ込むはずですが、引っ込まないとしたら学びが残ってる証拠です。この機会に内面を深くカウンセリングで見ていく必要があるか、精神世界の本を読む必要があるか、いずれにしろ、ハイヤーセルフの視点に近づくことで楽になっていきます。成長のチャンスなので後悔ちゃんは居座っているのです。抜け出る方法はただ一つ、今回与えられた学びを学びきることです。

 

別の考えの枠組みを提供してくれる第三者の意見を聞いたりすることは有効です。例えば本屋さんで、精神世界のコーナーで、苦しい気持ちを和らげてくれる本と出逢わせてください、とお祈りしてから探すと、守護霊が喜んで味方してくれますから、合った本を選ばせてくれると思います。あらゆる苦しみがなくなる時というのは、生身の自分とハイヤーセルフの視点が一致したときです。そこに至るまで、自分を成長させること、視野を広げることです。

2016/ 8/21 9:36

 

 

 

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2016/11/09

ダイエットその後(マクロビ・トランポリン・サブリミナル・チャイルド)

今年の春頃、ダイエットを決意し、セルライトのマッサージ器で、脂肪やわらかくしているということを書きました。なにも器械でほぐさなくてもお風呂で塩もみするといいと思います。その後、瞑想してたら「サブリミナル」と来たので、瘦身サブリミナルも聞いてみました。夏ごろからは、日本上陸したらやるぞ、と待ち構えていたトランポリンも始めました。

 

【トランポリン】ホットヨガのインストラクターは癒し系なので、無理なくマイペースで、と声をかけてくれますが、トランポリンのインストラクターはイケイケなので、パワーを見せて!できる!などと英語で言ってきて、限界まで頑張らせてくれます。みんなと一緒なので、(私は)ほぼ死ぬ寸前まで行きますけど、限界まで頑張るということが非日常で、それが爽快です。45分のセッション中、途中ダンベルタイムもあり、有酸素、無酸素バランスよく組み込まれていますし、脂肪を燃やす機会としては最高で、しかも楽しい。ただ、今まだ銀座にしかないので、交通時間かかるのが玉にキズです

2016/ 8/20 14:26

【サブリミナル】これを聞くと、潜在意識にポジティブが入るので、いい方向に動き始めます。毎日聞けば、書き換えのヒーリングを毎日やるようなものですから。ところが、チャイルドが癒されきってないと、余計チャイルドが騒ぎ出すので、要注意です。ネガティブちゃん達は、成功してしまったら私のことなど永久に振り向いてくれない・・・と置き去りにされたくなくて、騒ぐのです。「サブリミナルが効かない」という人はそういう理由が大きいと思います。ネガティブちゃん達は自分が愛されないうちは、成功を全力で阻止してきます。

私も心当たりあります。サブリミナル聞き始めた頃、そういえばなんか食が乱れてきた気がします。昔食べていた好きなもの、チキンや白パンが食べたくなったり、あらっ?て感じでした。そういう時は、食べたい欲求に任せてみると、感情も微妙に乱れるので、そしたら感じる感情を声に出してやる。つまりワークして、とりこぼされていたネガティブちゃん達をしらみつぶしに愛し切ります。チャイルド全員癒されれば、変なもの(その人の体に不要なもの)食べたくなくなるはずです。

 

2016/ 8/20 14:29

【マクロビ】海藻、キノコ、大豆製品、豆、木の実、玄米雑穀と胡麻、まんべんなくいろいろなもの食べれば、マクロビで蛋白質不足にはならないはずです、マクロビの人は大概太りません。私も別に肥満体ではないのですが、冬はほっとくと顔が肥大するので、一生ダイエットを課(架)せられた体質です。幸か不幸か。。。精白物は食べられません。

おたふく型の姫が、百人一首とかに描かれていますが、そしてあれがその当時の美人とされていたそうですが、平安美人・天ぴょう美人。。。あれには科学的理由があり、奈良・平安時代、貴族だけが、ぜいたくな白米を食べることができました。それで裕福な姫だけが、あんなしもぶくれになるのです。私も玄米をたくさん食べても顔に響きませんが、白パン、白米がうっかり入ると、翌日顔が膨れます。どうもビタミンミネラルが不足すると、顔が膨れるのです。先程の「平安美人白米説」は柚っ子説ですが、ここに生き証人がいるので多分ほんとです。体質(顔質?)によってそういう人も当時から、きっと居たんですよ。

 

そういえば、小学校5,6年の時のあだ名は「天ぴょう文化のおたふくかぜ」でしたね。5年生の歴史の教科書に出てくるんでしょうね、あの顔が。担任の先生からは「壁にぶつけて落っこちた大福」ともいわれました。な、な、なんてことを、、、今なら問題発言ですね。でも、「宮尾は内で燃える女だから」と、ことあるごとに言われるのは好きでした。(みんなのこと、いじる先生でして)私はそのころからひょうひょうとしてたんでしょうね、今ではいい先生だったな~会いたいな~と思います。

 

2016/11/ 7 14:04

サロンにトランポリンが来ました!

買ったけど意外と大きすぎてマンションに置けなかった、という人が譲ってくれました。

これで、好きなだけ跳べるさね。そうです、ドア開けたら跳んでる可能性大です。(笑)

トランポリンは、外側の筋肉はあまり使いませんが、インナーマッスルが鍛えられるというので、それに反復運動はセロトニンも出るし、うつっぽい人、是非、跳んでってください(笑)

 

【日常】実は日常が一番大事、歯を磨いたりドライアーかけてるとき、足を後ろに突き出しヒップアップ(ピコ太郎みたいな動き)

また、私はテレビっ子なので、ドラマ見るとき時間がもったいないので、お行儀悪いけど寝ながら、2~3キロのダンベル、でたらめで良いので50分ゆっくり上げ下げしてると結構ブルブル来ます。腕だけの運動でも、全身の代謝が良くなるので、冬の太り防止には、ながらダンベルが一番のおすすめです。

 

とりあえず、いつも太ってしまう魔の10月、増えずにキープできたので、自分を褒めてあげてと。ゴールまで頑張る。ゴールはいつだー

 

 

 

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